Nous sommes ce que nous mangeons







C'est un article un peu particulier aujourd'hui !

On va parler alimentation. Je fais attention Ă  ce que je mange et ma mĂšre aussi, 
du coup elle m'a un peu aidé pour cet article. Merci Mum !

Donc petit rappel nous ne sommes pas des professionnelles, 
mais nous lisons beaucoup de choses autour de l'alimentation. 

Ce n'est que mon avis mais les régimes ne sont pas une solution mais alors pas du tout,
ça marche un temps et quand on veut reprendre une alimentation "normal" ça relĂąche. 

Le mieux est donc de bien manger tout au long de l'annĂ©e. 
D'essayer de varier les aliments, comme on varie les plaisirs. 

Je vous donne des idées de produits à acheter
 plus sains que ceux que l'on a l'habitude d'acheter.


Laissez-moi vos astuces en commentaire, je serai heureuse de connaitre d'autres aliments !

Les bons aliments : 


Les bons sucres: 

Sucrer vos desserts avec des sucres naturels: Sirop d'Agave, sirop d’Ă©rable, miel, sucre de canne complet ou roux.
 Ils sont moins caloriques que le sucre issu de la betterave, donc le sucre blanc.


Coupe faim :

Favoriser les fruits et les graines contre les petites faims. Comme par exemple les amandes, noisettes, chĂątaignes, ou encore de la pomme, du raisin, pĂȘche... Un peu tous les fruits de saisons.



Les pĂątes c'est bon, mais pas tous les jours:

Remplacer-les avec des lentilles, quinoa, riz complet, mais aussi des pois chiche, haricots, soja voir mĂȘme des perles de Konjac. Voir photo ci dessous.

Favoriser les plantes ou les aromates, cela rajoute du goût et elle sont pleines de vertus !

Le persil: c'est un produit diurĂ©tique et dĂ©toxifiant. 

Algues: peu caloriques avec un rapport nutritionnel trĂšs important, un bon brĂ»leur de graisse, riche en minĂ©raux et oligo-Ă©lĂ©ments. 





Boire beaucoup: 

Boire beaucoup d'eau dans un premier temps. C'est important, au moins 1 litre par jour.
 Et encore je suis gentille !

Si vous recherchez un aspect plus détox, vous pouvez vous faire des "détox water",
comme la photo ci-dessous.

Penser Ă©galement Ă  boire du thĂ© vert aprĂšs le repas. Cela vous permettra une meilleure digestion.
Le thĂ© vert vous permettra d'Ă©liminer toutes les mauvaises choses.

Vous avez d'autre aliment comme le Guarana qui est détoxifiant, mais aussi de l'eau avec du citron
et un peu de gingembre rappé.

Recette guarana, clique par lĂ .
Vertus du thé vert, clique par ici.
Mélange de thé detox, c'est là.
Recette water detox: c'est ici.


Surveiller son alimentation: 



Tout ce que vous mangez a une action directe sur l'organisme.

On oublie les bons petits plats prĂ©parĂ©s, on va s'acheter quelques fruits et lĂ©gumes et on prend le temps de se cuisiner quelque chose, cela va vous occuper l'esprit et en plus de ça vous allez manger quelque chose de bon. Favoriser bien sĂ»r les aliments que vous aimez. Se forcer ne sert Ă  rien !

Frites maison sans huile de Healthy Juliette. 
D'ailleurs pour des recettes saines je vous conseille son blog !

Favoriser les fruits et lĂ©gumes: 

"Une pomme par jour, éloigne le médecin" un dicton anglais, m'a dit ma Maman.

Le lĂ©gume doit ĂȘtre cru ou peu cuit pour garder toutes les vertus.
Continuer Ă  manger de la viande votre corps en aura bien besoin.
Penser aussi aux graines germées qui sont un concentré d'énergie et de vitamines pour assaisonner vos salades et vos plats !


Bien manger: 

 Prenez au moins 20 minutes pour manger, mastiquer bien chaque boucher pour faciliter la digestion. ApprĂ©cier votre plat, manger dĂ©tendu.

LĂącher prise: 



Le stress n'agit pas qu'intérieurement mais aussi physiquement, les cheveux et la peau deviennent vite ternes et le corps tout entier en prend un coup. Favoriser certains aliments comme le chocolat noir avec un fort taux de pourcentage au moins 80 %.
Et faites ce que vous aimez, personne peut vous en empĂȘcher, et prenez du temps pour vous.
Faites l'activité que vous aimez.

Prendre du temps pour soi:


Environ 30 minutes par jour, au lieu de vous caler devant la TV à zapper les chaines, lùcher cette télécommande et faites-vous quelques étirements notamment la chandelle qui permet de se relaxer, faire le vide.
 Cette position vous fait travailler les abdos et apparemment elle empĂȘcherait aussi de vieillir trop vite.
Refaites-vous la manucure, un bon petit massage, un petit masque. Bref faites un truc juste pour vous. Cela peut  ne vous prendre que 5 minutes, c'est dĂ©jĂ  ça, votre corps vous remerciera !


Ne pas se traĂźner Ă  la salle de sport: 


Si vous n'avez pas envie et que vous y allez juste pour y aller ça ne sert à rien. Il faut que l'esprit y soit aussi ! Rentrer et faites une autre activité, tout peut devenir vite "sportif".

Faire du sport naturellement: 


Favoriser les escaliers au lieu de l'ascenseur, essayer de marcher au moins 20 minutes par jours.
Tout peut devenir physique comme par exemple passer l'aspirateur ou la serpilliĂšre.
Alors on s'improvise une petite danse du ménage ?


En espérant que cet article t'a plu :)
Indique moi en commentaire si tu veux quelques recettes !













2 commentaires:

NĂ©roli a dit…

"Continuer à manger de la viande votre corps en aura bien besoin." On mange de la viande pour avoir des protéines , les protéines se trouvant , quant on y réfléchit , un peu partout ... ( pois chiche , graines de chia...) Donc selon moi on n'est pas forcément obligé de continuer la viande ... et le poisson .Cependant j'aime beaucoup ton article et j'aimerai voir plus de recette !! :)

Lucile a dit…

Oui je suis tout à fait d'accord avec toi, c'est un ancien article qui date de l'année derniÚre et depuis mon avis a complÚtement changé, car je mange pratiquement plus de viande :)
On va dire que l'article mis à jour c'est celui sur la tendance végé :)