Hatha, yin, pre/post natal Yoga

 



PLANNING COURS DE YOGA EN LIGNE


 
  
Nous nous ouvrons petit à petit à une énergie plus yang, le moment d'activer notre puissance d'action tout en régulant nos élans bouillonnants, à calmer le jeu pour éviter tout surmenage. Laissons notre coprs utiliser ces énergies complémentaire pour augmenter notre créativité et notre force.
Le moment de fertiliser nos terres intérieures et semer des graines.

Je te laisse découvrir ton programme ...
 
 ☼
 
 LE THEME DU MOIS D'AVRIL
 
Ce mois ci, j'ai envie de vous raconter une histoire, chaque posture nous fera voyager au rythme de notre souffle et de notre visualisation ;
 
Une pratique diffèrente, avec une narration
vous aurez juste à laisser la créativité vous bercer.
 
Le volcan qui fait gronder ses profondeurs, l'eau qui s'écoule..
la nature et son rythme sera notre guide ainsi que la puissance animale
qui va nous aider à nous réaliser.

L'énergie qui s'exprime dans la nature s'exprime aussi en nous,
avec l'envie d'inspirer et de participer à cette éclosion.
De plus la pleine lune d'avril est représenté par la lune des semences, appelé aussi lune du poisson, symbole de fertilité pour les Amérindiens...
On laissera traverser dans notre verticalité les énergies
du soleil, de la lune, de la terre.
 
L'energie du printemps est relié aux organes du foie et de la vésicule biliaire,
l'élément qui domine est le bois, toujours mis à l'honneur,
de manière différente pour ce nouveau cycle ensemble...
 
Est-tu prêt(e) pour ce voyage, 
cette randonnée en pleine nature ?
 
 

 COURS DE YOGA EN LIGNE
  P R O G R A M M E
du 30 mars au 2 mai
 
 
HATHA YOGA 
Le Hatha yoga est un yoga doux et dynamique à la fois, progressif et respectueux du corps et du souffle, pour apaiser son mental ainsi que le stress. Nous prenons le temps dans chaque posture afin d’en retirer tous les bénéfices. 
 
LES MARDIS 18h30 / 19h45
🖥 Cours en ligne 
(30 mars, 6, 13, 20, 27 avril)
 
LES MERCREDIS 11h / 12h15
🖥 Cours en ligne 

(31 mars 7, 14*, 21, 28 avril) 
*Exceptionnellement il n'y aura pas de cours le 14.
 
 
LES JEUDIS 18h30 / 19h45
🖥 Cours en ligne 
(1, 8, 15, 22, 29 avril) 
 
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YIN YOGA 
Le yin yoga est inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, on travaille sur les 12 principaux méridiens associés à des saisons, émotions, saveurs et organes. On distingue 3 grands principes : trouver le juste niveau de sensation pour pouvoir rester immobile, les muscles relâchés et travailler dans la durée. Et surtout on use et abuse des accessoires pour trouver un niveau de sensation et de confort. 
 
 
LES DIMANCHES 18h00 / 19h15 
(attention changement d'heure, on passe à 18h !)
🖥 Cours en ligne 
Le printemps ;  le foie et la vésicule 
 (4, 11*, 28, 25, avril,  2 mai)
*Exceptionnellement il n'y aura pas de cours le 11. 
 
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❀ MATERIELS YOGA ❀
 
J'ai pris contact avec la boutique en ligne Chin Mudra pour qu'elle puisse vous fournir un code promo d'une réduction de -10% sur toute la boutique.
Pour que vous puissiez si le coeur vous en dit, accompagner votre pratique de Yin yoga d'un bolster, afin de rendre votre séance plus douce et confortable, par exemple.

code : DEAU10
site web : https://chin-mudra.yoga 
(pour le Yin j'utilise le bolster de Yoga ovale - epeautre, j'en suis pleinement satisfaite)
 
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COURS COLLECTIF EN LIGNE
10€ le cours par personne
6 participants par cours 
 
Les cours se déroulent via Zoom. 
Suite à votre inscription, je vous enverrai un mail la veille du cours avec le lien de connexion pour rejoindre la classe.

Les inscriptions se font par message au minimum 24h avant le cours.
 
Je reste disponible pour tout complément d'informations et suggestions 
pour adapter au mieux les cours à vos disponiblités 
afin que tout le monde y trouve son bonheur 🙏🏼
 
 
Les cours privés reprennent, 
n'hésite pas a me contacter pour des cours à domicile, de 1 à 3 personnes.
 

Les cours en plein air reprendront au vu de la situation en mai 🤞🏼

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Mon tél : 07 82 80 47 58
Mon mail : deau.lucile@gmail.com
 
 
 
 



LE DÉROULEMENT

Le cours débutera par quelques pranayama (exercices de respirations). Suivie d'un enchaînement de postures de yoga qui change tous les mois en fonction des saisons. Nous terminerons par une séance de relaxation profonde (avec massage crânien pour le présentiel). 

Cours accessibles aux débutants, intermédiaires et avancés. 
Durée de chaque séance 1 h 15

MON PARCOURS YOGI


J’ai rencontré le yoga à Aix en Provence lorsque j’étais encore étudiante sous les conseils de mon ostéopathe suite à une scoliose intense. J’ai ensuite appris à intégrer ma pratique dans toutes ses formes autant philosophiques que physique dans ma vie de tous les jours. Mon bout de chemin ne s'arrête pas là, je suis aussi en formation pour être Naturopathe afin de pouvoir accompagner mes élèves de manières plus complètes et réduire les petits maux du quotidien avec une approche personnalisée ; je suis aussi formée en Yoga pré et postnatal par l'institut de Gasquet pour accompagner les femmes enceintes et jeune maman en toute sécurité et avec douceur et bienveillance. 


MES FORMATIONS

C’est à Bali que je me suis formée en tant que professeur de Hatha et Vinyasa yoga dans un univers de chaman. Diplôme de 200h reconnu par Yoga Alliance avec l’école Yoga School Institute en 2019.

En 2021 je me suis formée avec l'institut de Gasquet pour accompagner les femmes enceintes et jeunes maman. 


LE HATHA YOGA

Le Hatha yoga que je vous propose est un yoga doux, progressif et respectueux du corps et du souffle, pour apaiser son mental ainsi que le stress. Nous prenons le temps dans chaque posture afin d’en retirer tous les bénéfices. Les pratiques évoluent en fonction des saisons, de la lune, de votre énergie du moment et de nos ressentis :)


LE yoga pre et post natal


Le yoga pré et post natal m'a était transmit par l'institut de Gasquet conçu par le docteur et professeur de yoga Bernadette de Gasquet.

Ces cours sont destinés à toutes femmes enceinte, ayant ou non une pratique de yoga.

C'est un véritable complément de toutes les méthodes de préparation à l’accouchement, grâce à une approche qui s’appuie sur la biomécanique et ne présente aucun risque médical. Certaines sages- femmes ont été d'ailleurs aussi formées et initiées à cette approche avec le Dr de Gasquet.


Nous allons lors des pratiques de yoga faire de la place pour bébé, s'auto-grandir, soulager les douleurs au dos, améliorer le transit / une bonne digestion et combattre la constipation, et enfin améliorer la circulation sanguine et cet effet de jambes lourdes que la femme enceinte peut connaitre.


Le suivi dure aussi après l'accouchement pour permettre au corps d'éliminer la grossesse rapidement, en toute sécurité et en douceur. Nous allons donc stimuler toutes les fonctions d’élimination, drainer, étirer, gainer, éliminer les tensions dans le dos, tonifier le transverse superficiel et petit oblique, refermer les côtés...



LE YIN YOGA

Le yin yoga que je vous propose est une pratique uniquement au sol, c'est une pratique douce favorisant la relaxation, le lâcher-prise et la flexibilité.


COURS DE YOGA collectif en ligne 

Les cours se déroulent via Zoom, 10€ par personne à l'unité. Je prends 6 à 8 participants maximum par cours

Suite à votre inscription par message, je vous enverrai un mail la veille du cours avec le lien de connexion pour rejoindre la classe.

Les inscriptions se font par message au minimum 24h avant le cours.
 
Je reste disponible pour tout complément d'informations et suggestions pour adapter au mieux les cours à vos disponibilités  afin que tout le monde y trouve son bonheur.

 

COURS DE YOGA INDIVIDUEL

Cours privés à la demande et à domicile. 
Contactez-moi directement pour réserver votre séance personnelle d'une ou deux heures.


COURS DE YOGA POUR LES ENTREPRISES 

La pratique du Yoga se développe largement et de plus en plus d’entreprises s’y intéressent et souhaitent proposer cette activité à leurs employés. Le Yoga, par des exercices simples et adaptés, permettra à vos équipes de : 

  • Réduire leur niveau de stress et de ne pas se laisser submerger par les émotions : grâce aux exercices de respiration.

  • Accroitre leur concentration et leur efficacité au travail : certaines positions de yoga durant la pratique procurent de la stabilité et de la confiance.

  • Prévenir et réduire les maux physiques : le yoga atténue les maux de dos liés à une mauvaise position devant l’ordinateur, notamment grâce à des postures ciblées et adaptées.

    Offrez à vos salariés une pratique, ne serait-ce qu’une heure par semaine, en leur permettant de prendre un moment pour eux, et de se recentrer, ils gagneront rapidement en bien­‐être. Cette heure de yoga est justement composée d’exercices de respiration, d’une pratique douce qui vient travailler en profondeur sur nos organes internes et d’une relaxation à la fin de la séance pour relâcher les tensions. N’hésitez pas à me contacter pour toute étude tarifaire.


CE QUE J’AIME PARTAGER AVEC MES ÉLÈVES

Le yoga est synonyme d’Union : c’est le partage d’une pratique, d’un moment de bien-être accès sur nos énergies avec une mise en lumière des chakras, de la médecine traditionnelle chinoise et d’une intention particulière.
Le yoga est avant tout un état, un état qui relie en soi, notre nature véritable. On confond souvent les pratiques du yoga avec l’état de yoga. Cet état de yoga, (but de la pratique), peut être défini comme une expérience imagé par un océan illimité de créativité, d’intelligence, de bonheur et de paix. C’est notre soi intérieur


 

ME CONTACTER 

Par sms, whatsapp ou Signal au : 07 82 80 47 58
Par e.mail : deau.lucile@gmail.com


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